重新去上课，老朋友只看到一位，纤细窈窕的身段在夏天短裙的衬托下格外令人羡慕，这还是整天嚷嚷减肥效果不好的姑娘呢。其他人都毕业了吧，上苍果然是要惩罚我这种没有毅力的人。意料不到的是，那海吃海喝的3个月居然没有增加体重，上周二的数据是67公斤。

第十九周：4/22-4/28

第二十周：4/29-5/5     -0.8 kg

第二十一周：5/6-5/12   1.5kg

第二十二周：5/13-5/19  0.2kg

好久不记录，就忘记了那2周的情况。中学时愤怒的语文教师教育我这个骄傲的、坚决不做笔记的学生时那句话果然没错“好记性不如烂笔头”

一个月加起来没减到2公斤，这成绩不好看，马马虎虎也过得去。五一节反弹在意料中，和全家人一起大吃怎么可能不胖，即使自觉在进食过程中已经努力控制了，或者，思想中想过要控制，可惜控制总是在吃多了以后才想起来。为了避免又长胖又郁闷的精神物质双重损失，索性自我开解“不要想着份量、棒点、超多少”这些扫兴的事情了，尽情享受美食，接受体重上升这个不可避免的后果吧，大不了下周继续努力。开解完了，吃的时候自然尽兴，得知体重数据的那瞬间，有了心理准备也仍然沮丧。也许在内心深处，我还盼望着那种吃不胖的奇迹出现呢，赤裸裸的侥幸心理总是会被现实打破。

奇迹自然是没有的，少吃多动这四个字，说出来简单，做起来其实也简单，只要有足够的毅力，也可以叫自制力。但一个胖子的背后，多半有一颗意志力薄弱的心灵，最缺的就是这味减肥药方的主料。先天的生理条件也为胖子的形成提供了充分条件。在办公室女同事纷纷陷入中医所谓“疰夏”的状态中丧失食欲时，胖子的胃口一如往常甚至更甚以往，因为要克制自己少吃，想吃的欲望越发昂扬。结果就是每天都会超过棒点，也不多超，3-5个点的样子。当抱怨自己减肥速度慢，又主动招供天天吃超这个事实后，老师脸上的表情很精彩，同道中人的表情很气愤。

第二十一周为什么减肥成果不错呢，总结了一下，是因为改变了早餐习惯，忠实吃了7天如下配方的早餐

白水煮蛋一只，蘸些许酱油

水果一份（苹果、草莓、枇杷、香梨、菠萝，每天都在换品种）

酸奶一小瓶（味全零脂肪的，据说喝养乐多那类的活性菌更好，可是口感不佳）

主食一份（30克麦片、粥 or 醋泡黑豆20颗）

但上周同样坚持这样的早餐，就基本无效，哎，边际效用递减的速度也太快了。好在订购的沙袋到货，本周每天吃过中餐绑上沙袋运动10-20分钟，看看这个小小的改变能不能带来好的结果吧。

本周的计划是重拾减肥最初几周的状态，严肃认真对待这件事情。结果也一如所有的计划，是为了不被遵守而存在。4个月时间，心态就是不可避免地开始疲沓，如果说一开始对于棒点管理的态度是科学谨慎不肯越雷池半步，仿佛小学一年级的学生面对看上去代表了一切权威的老师，现在则是漫不经心，超过了也不以为然，犹如初中生那种自以为懂事所以开始叛逆的心态。哎......

好在即使棒点有超过，一周也控制在10个点以下，为了账面好看-我知道这是自欺欺人，开始记录运动棒点为那吃超的部分找补。按照教导，只有在每周步行距离达到7万步的基础上才有资格记录运动棒点。如果不额外运动，平常的工作日，单纯依靠公交车站提前下车等正常作息，8000步是极限。

不知道教科书上原地踏步10分钟相当于步行1000步是如何计算出来的。普通人要刻意快走，频率才能达到120-140每分钟，原地踏步的时候维持不了这么高的频率吧。书上说原地跑步可按照3分钟1千步来折算（时速应该是8公里/小时），我测算了一下，每分钟我才跑160步，绝对是慢跑，绝对做不到8公里/小时，自欺欺人的按照4分钟1千步折算运动量，大概还是有高估的嫌疑。

问题是，这样的运动量搞得有点累啊，大腿开始有酸痛的感觉，也许坚持下去会好些。

清明节的扬州&兴化行，和想象中的差不多，因为多次旅行经验提醒我事先将期待值放得很低很低。但是扬州的食物有些普通，部分是因饭店的经营水平令人无法苟同，一派国营饭店的架势，部分也是口味有小小的不适应。扬州当然有好吃的馆子，只要肯出高价。可是高价的淮扬菜在上海就吃过，来扬州，是想品尝当地居民的日常饮食，当然也是因为，买单的是自己，嘿嘿:).完全没有考虑节食这件事，放开肚皮想吃就吃，著名的三丁包子、饺面、烫干丝那是顿顿都有，最后留下深刻印象的偏偏是国庆路口的一家黄桥烧饼，刚出炉的时候的确当得起“香、酥”二字；另外一桩惊喜则是大街上的水果摊有红心萝卜卖。回忆旧日北平的文章看了不知多多少少，“萝卜赛梨”当水果叫卖的情景，居然能够在扬州亲自体会一把。萝卜爽口得很，没有萝卜的冲味，但其他味道一样欠奉，也只得“爽口”二字，吃个新鲜吧。兴化的千岛菜花谈不上多美，特色还是十足的。可惜菜花田边的农家乐吃得极度不爽，一是手艺差，而是心太黑，糟蹋了好材料啊。

这样子胡吃海塞，居然能够减重0.6kg，看来我尽量多走路的策略还是起到效果了。

悲剧啊，一周涨了0.9kg。也不过是吃饭上稍微放松了一点，每天路也没少走，从妹妹家到静安寺要步行近30分钟，周末为了赚步数，以家为出发点，方圆3公里内的各个方向都探索过了，本周是源深体育馆。而且，本周还开始吃左旋肉碱，恨不得唱一出窦娥冤。

这悲催的一周启示一个真理“你丫就是个长胖体质！”前景堪忧啊，即使如愿减下来，稍有松懈，就都涨回去了。所以憧憬中那减到目标后可以多吃些少动些的美好生活，其实是不存在的。

泄气归泄气，减肥还是要进行的。下一周估计还会继续长胖，清明的短途出游计划可以毁掉所有的努力。管它呢，出去玩还管着嘴巴，游玩的意义至少损失四分之三，这样的蠢事咱可不干。下下周再努力吧

控制棒点上继续做得很烂，都是干果惹的祸。已经吃完了一瓶腰果、一瓶开心果、一瓶杏仁，这可都是100克就20几个点的高棒点食物啊。另一方面，这都是非常有益健康的食物。所以错的还是我，没有计算着吃。可是，棒点越发有入不敷出的形势。看，早餐要吃好吧。根据老师的说法，早餐要占到全天摄入棒点的25-30%，动物蛋白、植物蛋白、谷物、蔬菜水果都要有，这一下子，至少10个棒点没有了。中餐，除非愿意啃寿司，否则10几个点起码的。然后悲剧发生了，酸奶作为加餐，脱脂的，2个点；水果必须要吃，苹果也好梨也好，芒果也好小番茄也好，随随便便就是300克，3个点；为了治疗高血脂，干红泡洋葱每天喝一点，至少也要一个点。这些必须摄入的营养品，已经占去了6个点，晚餐也就剩下凉拌蔬菜不要油的份啦，作为有老公的人，这样子的行为一周来个2次还可以，多了，他还不得翻矛腔。普通夫妻的happy hour，通常不都是在晚餐的餐桌上嘛。

所幸，运动方面做得不错，每天一万点基本保持了。白天没累积够的，电脑前慢跑补，也开始恢复了。嗯，下周我一定要突破这个7字头，握拳，努力！

不算差的成绩，完全出乎意料之外。鉴于控制食欲方面的失败，电脑前的例行运动也断更长久，本周的结果还真是惊喜啊。当然，有做得好的部分，运动虽然没了，每天的步行距离增加了不少，基本上保持了近1万步一天。尤其周末，真是拉练的好日子。睡个懒觉，吃碗菜肉大馄饨当早餐，这家的荠菜馄饨皮薄量多，最大优点是基本没有肉，只有荠菜的清香。随后沿途去交个电费，去银行转点款子，换季的时候，沿途的小店看看是否有价格廉宜、尺码合适的春装，减肥的一大重要成果就是,能穿的衣服渐渐多了起来，当然现在还只是开始。再去趟距离较远的超市买点日用品，纯粹是出于溜达的需要，最后一站结束于水果铺和菜市场。这样的一圈晃下来，差不多也要3-4个钟头，1万步是赚到手了。

老妹提供了同事的减肥秘笈:可可粉加左旋肉碱。前者我不置可否，后者可谓大名鼎鼎，根据妹子的说法，同事不节食的情况下服用以上两种辅助减肥食品，一个半月减肥10斤，好惊人的成果。要来链接，咱也去买左旋肉碱，增加脂肪消耗的速度。

本周学习的新知识显示，慢跑一个小时才消耗600卡路里，而燃烧一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是说1公斤=13小时的慢跑，这充分表明少吃比运动对于减肥来说要有用得多。而慢跑必须要到40分钟以后才开始消耗脂肪，所以我那以前的30分钟运动，差不多是无用功啦，郁闷......

年过完的周六去称，重了0.7kg。4天后的周三去，奇迹般又减了1.1kg，这怎么可能呢？春节放大的胃容量因为惯性的存在，食物摄入量比节前多。春节导致的懒惰使得每天必然的睡前40分钟运动也取消了，这样也能瘦的话，简直是没天理。努力挖掘成功理由，才发觉这是个不可复制的因素：生病。也不知道吃什么吃出毛病，上吐下泻了一天多。